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Pensée positive : 8 petits exercices à adopter et à mettre en pratique pour libérer vos blocages 

 novembre 8, 2018

Par   Brigitte Dheron

Bracelets sprituels

Pensée négative – VS – pensée positive

Comment passer de la pensée négative à la pensée positive ? Vous allez bientôt le découvrir dans cet article. 

Je vais vous donner ce qui m’a permis d’avoir plus de liberté et de sérénité.

Les pensées négatives me conduisaient vers une vie déprimante, terne et sans grand intérêt.

Vous savez, elles sont comme des mauvaises herbes qui envahissent notre jardin. Franchement, elles ont la peau dure et elles sont tenaces grrrrr…

C’était une lutte sans merci.

Je me suis posée cette question : Comment faire pour les éradiquer de mon mental ? Je voulais les chasser pour avoir une existence plus sereine et agréable.

Ces pensées négatives me plongeaient soit dans la peur, la colère ou la tristesse. De plus, elles m’épuisaient, me vidaient de mon énergie.

Si vous vivez cet état au quotidien, je comprends votre lassitude.

Vampires énergétiques

pensée-positive

Ces pensées négatives sont de véritables consommatrices d’énergie. Je les appelle des vampires énergétiques.

Il me fallait me libérer la tête, sortir de cette prison mentale.

Alors, j’ai cherché des techniques mais les résultats souhaités n’étaient pas ceux espérés.

Pire, certains m’ont dit qu’elles pouvaient disparaître comme par enchantement. Mais est-ce le cas ?

Bon gré mal gré, je vivais avec ces pensées qui me rongeaient de l’intérieur.

Allais-je laisser ces pensées négatives me pourrir la vie ? Allais-je baisser les bras ?

Non, et je me suis dit : Tu dois sortir triomphant(e) de cette lutte !

Mais lutter contre mes ennemies ne faisait qu’empirer cet état. Je ne voulais plus combattre.

Alors, j’ai cherché des petits exercices faciles à pratiquer n’importe où. Et je peux vous affirmer une chose : J’y suis arrivée !

Aujourd’hui, je tiens à vous partager ce qui m’a vraiment aidé à sortir de ce cercle infernal.

Bien sûr, Il ne s’agit pas de formules magiques et je sais que vous ne croyez pas à ce genre de promesse qui ne brasse que du vent.

Ces 8 petits exercices à adopter et à pratiquer pour libérer votre mental des pensées négatives vont vous aider chaque jour à retrouver une vie meilleure.

A la fin, vous pourrez télécharger les exercices et le récapitulatif !

1,2,3… Go, les voici !

Table des matières

– Les pensées

– Les peurs

– La Compréhension

– L’observation

– Un créateur de réalité

– Un nouveau comportement

– La technique du mantra

– L’auto-ancrage

Pensée négative – VS – pensée positive épisode 1

Les pensées

Vos parents étaient-ils du genre pessimiste ? Parce que les miens l’étaient ou plutôt maman.

Elle était constamment dans ses pensées bien souvent négatives comme la peur et la colère. Elle voyait le mal partout. Il y avait beaucoup de violence en elle. Son mental était très fort et sans cesse en ébullition. Il faut dire que le décès de papa à l’âge de 44 ans n’a rien arrangé.

Il se peut que j’ai hérité de son système de pensée. Mes pensées étaient aussi le résultat d’années d’expériences de cette vie et tant d’autres.

Une chose est certaine : Je ne voulais surtout pas devenir comme maman.

Puis, un jour, j’ai compris que ces pensées n’étaient pas les miennes. Pire, je les avais accepté comme étant vraies.

Elles me limitaient, me rendaient malheureuse et me poussaient dans la mauvaise direction.

Mais comment faire pour les changer ?

Il me fallait penser autrement, reformater mon mental avec mes propres pensées lumineuses.

Tout un programme n’est-ce pas !

Et vous, croyez-vous avoir hérité du système de pensée de vos parents ?

Alors, j’ai trouvé un petit exercice qui m’a fait prendre de la distance par rapport à ces pensées négatives. Il est facile. A faire dans un premier temps.

Exercice 1

– Regardez ce qui vous préoccupe (santé, travail, argent, avenir) mais cette fois avec optimisme pendant 24 heures jusqu’à vous en imprégner.

– Cela ne sera pas facile au début. Faites preuve de volonté. Puis répétez cet exercice pendant une semaine.

– Ensuite, revenez à ce qui vous préoccupez 10 jours plus tôt. Vous réaliserez que vous avez une autre vision des choses. C’est une excellente nourriture pour votre âme.

– Pensez-y !

Pensée négative – VS- pensée positive épisode 2

La peur

pensée-positive-les-peurs

Avez-vous des peurs ? Quant à moi, j’avais un gros sac rempli de peurs. Je le trimbalais partout où j’allais. Bref, il ne me quittait jamais.

Mes peurs étaient nombreuses. Je vous cite les principales : Peur de

– La mort (suite au décès de papa dans un accident de voiture quand j’avais 12 ans)

– Mal faire, de ne pas être à la hauteur

– Conduire sur autoroute

– Dire non

– Du regard et du jugement d’autrui

Je devais me libérer des peurs les plus importantes. J’avais en tête cette phrase « ce qui me fait peur, m’arrive. »  Il me fallait cesser de préparer le terrain dans lequel elles prendraient racines.

Une image drôle m’est apparue. Celle d’un jardinier entretenant sa terre avec soin pour éviter aux mauvaises herbes de prendre racine.

Finalement, j’ai compris ceci :

– Le mental est un saboteur.

– La peur est fondée sur de fausses croyances.

Une question me vint à l’esprit. Pourquoi la peur m’asservirait-elle puisqu’elle est sans fondement ? De plus, elle n’a pas de réalité et ses prétentions sont illusoires.

Vous êtes-vous posé cette question ?

Pourtant, la vérité est simple : seule notre pensée a sur nous de la puissance. Je pense que vous êtes d’accord, n’est-ce pas ?

Maintenant je sais que :

– Le mental doit uniquement servir à accomplir les tâches quotidiennes et uniquement à cela. Les pensées doivent être à mon service dans un but élevé mais certainement pas pour m’asservir.

Quel farceur ce mental, sans cesse à jouer des tours.

Mon but était d’en finir avec ces peurs qui me déclenchaient des angoisses et comme je suis une gagnante…

Et vous ? Gagnerez-vous la partie ?

Je vous donne une technique sympa. Il faut faire appel à votre imagination créatrice. Voici comment :

1 – Visualisez toutes vos craintes

2 – Visualisez juste au-dessus de vous une douche de lumière blanche irisée (arc-en-ciel) qui descend du cosmos

3 – Ressentez cette douche de lumière pénétrer votre corps et le nettoyage qu’elle effectue en profondeur.

4 – Visualisez toutes vos peurs se dissoudre au contact de la lumière

5 – En même temps, répétez 5 fois : Je vide maintenant mon esprit et mon corps de toutes peurs.

6 – Puis 5 fois : Maintenant, mon esprit et mon corps sont libérés de toutes peurs.

7 – Remerciez

8 – Pratiquez 3 fois par jour : matin, midi et soir

9 – Vous pouvez également visualiser la lumière dissoudre une par une vos pensées négatives, vos craintes. Puis comblez votre esprit de belles pensées et récoltez-en les bienfaits.

10 – Soyez dans l’action, faites ce qui vous fait peur. Vous irez de victoire en victoire.

Pensée négative – VS- pensée positive épisode 3

La compréhension

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On m’a souvent parlé de la puissance de la pensée et je suppose que vous avez lu des livres ou écouté des vidéos à ce propos. En faisant une formation j’ai découvert qu’elle agit à un autre niveau, invisible mais bien réel. Là, je vous parle d’énergétique.

L’énergie suit la pensée et les intentions. Les pensées négatives répétées un nombre suffisant de fois vont générer une forme pensée ou masse énergétique sur le corps astral.

Cette forme pensée va se mettre à agir pour manifester l’affirmation qui l’a créé. Incroyable mais vrai !

– Ex : Si la pensée est « Je n’ai pas de chance », alors effectivement la personne n’aura pas de chance parce que l’expérience lui montera qu’elle a raison.

Waouh… j’ai pris conscience de ma responsabilité face à mes pensées. Quand on a cette compréhension, ça change la donne.

Technique 3 

– Dès que vous vous surprenez à penser ou à dire une phrase négative comme : « c’est la m…e, je suis nul(le), je n’ai pas de bol, ma vie est un enfer, je suis malade etc. changez-la de suite par une pensée ou une phrase positive.

Vous dites certainement : oui, c’est bien connu ! Certes, mais vous devez le faire

Pensée négative – VS- pensée positive épisode 4

L’observation

Il me fallait observer mes pensées et être présente à moi-même… je me suis dit : « là, il y a du boulot ! » Je devais me scruter de l’intérieur en me plaçant en observatrice.

Mais ça veut dire quoi au juste et dans quel but ?

Je vous éclaire 😀 ça veut dire qu’il faut être à l’écoute de notre discours intérieur. Cela nous permet de savoir si chacune de nos pensées, paroles, gestes et actes sont justes et élevées.

Le but est de corriger le tir, si je puis m’exprimer de cette façon. Ainsi, il n’y a plus de place aux conflits intérieurs et extérieurs.

Au début, ce n’était pas évident et encore moins automatique. Pourquoi ? Parce qu’on ne m’avait jamais appris à le faire.

Pas de soucis, vous verrez avec de la pratique et de la persévérance vous y arriverez.

Exercice 4

– Observez-vous intérieurement et demandez-vous : Quel est mon discours intérieur.

– Cette manière de porter un regard sur vous, vous permet de corriger vos pensées négatives et les résultats qui pourraient en découler. Faites-le en conscience.

Même si cet exercice vous paraît simple, c’est un travail de chaque instant.

Pensée négative – VS – pensée positive épisode 5

Créateur de réalité

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Un jour on m’a dit : « tu es la créatrice de ta réalité. » En émettant une pensée positive ou négative, j’attirais à moi un potentiel merveilleux ou détestable. Mes pensées façonnent mon devenir et mon avenir.

Là encore, j’ai compris que ces pensées prenaient forme dans ma réalité concrète. Je devais me rendre à l’évidence : j’étais bel et bien créatrice.

Il me fallait gardait en mémoire ceci : « Je prends Conscience de qui Je Suis car Je Suis à l’Origine de toutes mes Créations. »

Exercice 5

Répétez régulièrement :

– « Je prends Conscience de qui Je Suis car Je Suis à l’Origine de toutes mes Créations. » Prenez-en profondément conscience. Ainsi vous vous responsabiliserez face à vos pensées.

– « J’observe en permanence mes pensées, mon attitude intérieure car je recevrai exactement ce que j’ai envoyé » 

– Notez ces phrases sur une carte de visite pour les lire où que vous soyez.

Pensée négative – VS – pensée positive épisode 6

Un nouveau comportement

Adopter un nouveau comportement humm… comme vous le savez, les vieux schémas ne sont pas faciles à changer mais il est possible de les remplacer par de nouveaux.

Sincèrement, le jeu en vaut vraiment la chandelle.

Je vous donne mon exemple : 

– J’avais des pensées négatives qui m’empêchaient d’avancer professionnellement. Je pensais ne pas être capable de me lancer dans la voie qui parlait à mon âme. J’avais peur de me tromper, de mal faire, de ne pas être à la hauteur etc. Mon mental était sans cesse en ébullition. Il me persécutait et m’épuisait. De plus, je manquais de confiance en moi. J’étais bloquée.

Il était temps pour moi d’œuvrer, d’adopter un nouveau comportement. Il fallait qu’il soit stimulant.

Je devais y mettre une grande intensité émotive positive.

Pourquoi ? Sans cette grande intensité émotive, le cerveau ne fait pas la différence entre l’ancien comportement et le nouveau.

Tout comme l’imagination à elle seule n’est pas suffisante. Par contre la répétition et l’émotion positive donneront de beaux fruits.

Exercice 6

Je vous encourage vivement le à pratiquer.

1 – Commencez par remplacer chaque pensée négative par une pensée élevée de qui vous êtes

2 – Visualisez-vous en train de faire le travail cher à votre cœur, vos gestes, vos paroles etc… tout en sentant la joie que cela vous procure, quel que soit le domaine concerné

3 – Mettez-vous dans la peau du personnage que vous voulez être et « faites comme si »

4 – Gardez à l’esprit ce nouveau modèle de comportement

5 – Associez plaisir et changement

6 – Soyez dans l’action au quotidien.

7 – Félicitez-vous et récompensez-vous de temps à autre, n’attendez pas d’avoir obtenu une grande transformation. De cette façon vous assurez votre victoire sur le long terme.

8 – Soyez patient car votre système nerveux doit apprendre à associer plaisir et changement.

9 – Choisissez des phrases positives qui vous stimulent et vous font du bien.

10 – N’oubliez pas que toutes créations commencent par la pensée.

 

Je vous donne une autre technique sympa pour vous aider à modifier vos pensées et votre comportement négatif.

Le but étant de faire passer d’un poignet à l’autre un bracelet ou d’un doigt à l’autre une bague. Ce sera votre objet de déconditionnement. A faire pendant 21 jours.

Pour cela, il vous faut  : un bracelet ou une bague

1 – Mettez votre bijou et vaquez à vos occupations

2 – Dès que vous retombez dans un comportement ou une pensée négative, mettez votre bracelet à l’autre poignet et repartez de zéro pour une période de 21 jours

– Notez qu’il faut un cycle de 21 jours pour modifier une habitude.

– Plus le temps passera et moins votre bracelet ou bague changera de place. Jusqu’au jour où ce bijou restera au même endroit pendant 21 jours d’affilés. Vous aurez remplacé un comportement ou une pensée négative définitivement.

– Il va falloir répéter des phrases et des actes jusqu’à ce qu’une voie neurologie se soit créé. Toutefois, si vous ne voulez pas retomber dans vos anciens schémas, vous devez pratiquer sans relâche pour contrer ces comportements et pensées négatives limitantes.

Alors votre vision vie changera.

Pensée négative – VS – pensée positive épisode 7

La technique du mantra

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Exercice 7

Cette technique est super bien et simple, je l’adore.

– Je vous propose d’avoir sur vous un collier avec des perles assez long.

– Vous l’utiliserez comme un chapelet.

– A chaque perle, vous répéterez à voix haute ou basse un mot positif. Il peut être différent d’une perle à l’autre. Et vous égrenez votre collier. C’est aussi un pense-bête. Il est là pour vous rappeler de pratiquer la pensée positive.

– Répétez ces mots positifs comme des mantras. Dès que vous vous surprenez à penser de façon négative, contrez-les en disant des mots emplis de lumière tout en égrenant votre collier.

Pensée négative – VS – pensée positive épisode 8

L’auto-ancrage

J’ai découvert l’auto-ancrage avec la PNL. Cette technique m’a beaucoup apporté. Je vous donne un exemple :

– Je manquais de confiance en moi. L’idée de me présenter à un public me faisait perdre mes moyens. Grâce à un état de ressource dans lequel je m’imaginais avoir confiance en moi et à l’encrage de celui-ci, je suis désormais à l’aise face à un public.

Voici comment vous poser sur vous-même un ancrage.

Exercice 8

1 – Choisissez l’état de ressource que vous voulez ancrer. Cela peut être de la confiance en soi, de la sérénité, de la joie, de la motivation etc.

2 – Fermez les yeux, soyez détendu.

3 – Rappelez-vous un souvenir durant lequel vous viviez cet état de ressource. Si vous n’avez pas de souvenir, créez-en un. La scène doit être réelle, comme si vous y étiez vraiment. Faites intervenir tous vos sens.

4 – Viviez à fond cette expérience.

5 – Dès que vous sentez que vous êtes complètement associé(e) à l’expérience de la ressource comme la confiance en soi, ancrez celle-ci.

6 – Pour l’ancrer, vous devez choisir un mot clé, que personne d’autre n’utilise. Inventez-le.

7 – Vous devez prononcer ce mot et en même temps former un cercle entre le pouce et l’index de la main de votre choix pendant quelques secondes puis relâchez.

8 – Faites quelques bonnes inspirations et ouvrez les yeux.

9 – Si vous voulez retrouver l’état de ressource que vous avez ancré, il vous suffira de fermer les yeux, de dire le mot clé en même temps que vous formez le cercle avec les pouces.

C’est tout simple et vraiment efficace.

Alors entraînez-vous comme un champion de haut niveau. Parce qu’il y a bien un champion qui sommeille en vous. Bien sûr, cela demande un entraînement quotidien, c’est-à-dire de la pratique, de l’endurance et de la persévérance. 

« Il n’y a rien que l’entraînement ne puisse faire. Rien ne peut lui résister. Il peut transformer une mauvaise moralité en bonne ; détruire les mauvais principes pour en créer de bons ; il peut élever les hommes pour en faire des anges. » Mark Twain 

« Pures sont toutes les émotions qui cueillent et vous élèvent : impure est cette émotion qui s’empare d’un seul aspect de votre être et vous déforme.» Rainer Maria RILKE

Récaptilatif

1 – Ne laissez pas votre mental vous faire croire que vous n’êtes pas capable d’accomplir des telles actions.

2 – Observez vos pensées, soyez présent à-vous-même

3 – Remplacez chaque pensée négative par une pensée élevée de qui vous êtes

4 – A chaque pensée négative, posez-vous cette question : suis-je dans l’amour ou dans la peur ? Les pensées négatives naissent de la peur

5 – Aimez-vous tel que vous êtes

6 – Observez votre attitude intérieure

7 – Soyez dans l’action pour dépasser vos peurs et la plupart du temps, vous constaterez qu’elles ne sont qu’illusion sauf si votre vie est en réel danger

8 – Visualisez-vous en train de faire le travail cher à votre cœur, vos gestes, vos paroles etc… tout en sentant la joie que cela vous procure, quel que soit le domaine concerné. Faites « comme si »

9 – Gardez à l’esprit ce nouveau modèle de comportement

10 – Soyez dans l’action au quotidien

11- Félicitez-vous et récompensez-vous de temps à autre, n’attendez pas d’avoir obtenu une grande transformation. De cette façon vous assurez votre victoire sur le long terme

12 – Soyez patient(e) car votre système nerveux doit apprendre à associer plaisir et changement

13 – Choisissez des phrases positives qui vous stimulent et vous font du bien. Lisez-les à haute voix ou mieux encore en face d’un miroir, en vous tenant bien droit, en vous regardant dans les yeux.

14 – Égrenez votre collier de perles

15 – N’oubliez pas de mettre en pratique la douche de lumière

16 – Utilisez l’imagination et la visualisation

17 – Et n’oubliez pas que ceci est un entraînement et qu’il portera ses fruits

18 – Ne baissez pas les bras, fréquentez des gens positifs

19 – Débarrassez-vous de vos doutes, de vos pensées négatives. Abandonnez tout pessimisme. Jetez définitivement vos peurs à la poubelle. Entraînez votre esprit à la pensée créatrice, celle de vos pensées les plus élevées, celle de la source originelle.

20 – Et surtout, ne soyez pas dur(e) envers vous-même. Ne vous fixez pas de date.

Bravo !

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Je vous dis bravo pour avoir lu cet article jusqu’au bout. Franchement, vous avez l’âme d’un gagnant. 

Comme moi, vous parviendrez à vous libérer de ces pensées négatives récurrentes qui vous bloquent et vous attriste.

Si je l’ai fait, vous pouvez le faire parce qu’en vous réside un champion et vous allez gagner une sacrée victoire. Oui la plus grande des victoires, celle de vivre plus libre et heureux(se).

Pour vous remercier, je vous ai préparé un fichier PDF à imprimer avec les techniques et le récapitulatif. Ainsi vous l’aurez sous les yeux !

Téléchargez-le ci-dessous.

 Je vous souhaite une belle transformation !


Pour visionner la vidéo cliquez ici

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Découvrez-les vite !

Brigitte Dheron


Médium artiste peintre, magnétiseur

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